อารมณ์ เป็นการแสดงออกถึงกระบวนการภายในของบุคคล พวกเขาเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของบุคคลต่อเหตุการณ์ เหตุการณ์ การสื่อสาร และความสัมพันธ์กับผู้อื่น การไม่มี อารมณ์ สามารถบ่งบอกถึงลักษณะบุคลิกภาพตามธรรมชาติ และความจริงที่ว่าบุคคลนั้นแสดงออกมาได้ยาก อารมณ์มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกเชิงบวกเช่นความสุขความสุขความสงบ พวกเขายังทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบในใจ
ความโกรธ ความหงุดหงิด ความเจ็บปวด เกือบทุกครั้งความขัดแย้งที่เกิดขึ้นระหว่างผู้คนระหว่างการสื่อสาร จะมาพร้อมกับอาการทางอารมณ์ ช่วยปกป้องมุมมองของตนเอง กำหนดขอบเขตส่วนตัวของสิ่งที่ได้รับอนุญาต ปกป้องตนเอง แสดงทัศนคติต่อคู่ครองหรือสถานการณ์ คนคนหนึ่งรู้สึกถึงความจำเป็นเร่งด่วนที่จะปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้นอย่างเร่งด่วน
เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะทำเช่นนี้ในทางที่สร้างสรรค์ เพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพวกมันแข็งแกร่งและเป็นลบ ยากที่จะจัดการ ในกรณีนี้ บุคคลมักจะระงับสิ่งเหล่านี้ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่น หรือแสดงออกโดยสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ ไม่มีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาความขัดแย้ง ยิ่งกว่านั้น มันสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้
อารมณ์ที่เก็บกดทำให้เกิดความตึงเครียดในบุคคล และอารมณ์ที่แสดงออกมาอย่างรุนแรง และควบคุมไม่ได้จะทำร้ายคู่รักและทำให้การสื่อสารเสียไป จะเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และดูแลคนอื่น และตัวคุณเองได้อย่างไร เทคนิคการระงับอารมณ์ สถานการณ์ความขัดแย้งมักเกิดขึ้น เนื่องจาก คนคนหนึ่งแสดงอารมณ์ทันทีทันใดโดยไม่ให้เวลาคิด หลังจากนั้นเขาอาจเสียใจในสิ่งที่พูด
หรือทำรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกผิด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถใช้เทคนิคที่นักจิตวิทยาเสนอให้ เรียกว่าการกักกัน และไม่ได้ใช้เพื่อระงับอารมณ์ แต่เพื่อชะลอการแสดงอารมณ์ มันเกิดขึ้นที่สถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยต่อการแสดงความรู้สึกในทันที เช่น ในการประชุมฝ่ายผลิตหรือกับเด็กในซูเปอร์มาร์เก็ต จากนั้นเทคนิคการบรรจุคอนเทนเนอร์ก็มีประโยชน์
ซึ่งมันอยู่ในความจริงที่ว่าคนที่เข้าใจว่า ความรู้สึกได้ครอบครองเขาจินตนาการถึงกล่อง หรือภาชนะที่เขาใส่ทุกอย่างที่เขาประสบทางอารมณ์ทางจิตใจ ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความผิดหวัง ความโกรธและอื่นๆ การบรรจุหีบห่อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ที่นี่และตอนนี้สงบลง แต่หลังจากนั้น เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป การแสดงความรู้สึกล่าช้าก็เป็นสิ่งจำเป็น ดีกว่าการเผาไหม้ด้วยอารมณ์ที่ท่วมท้น และไม่สามารถแสดงออกมาได้
สามารถใช้ในเวลาที่คุณไม่ต้องการขัดแย้งกับคนอื่น อารมณ์ล่าช้า ไม่สามารถดำเนินไปได้เป็นเวลานาน ในอนาคตอันใกล้จำเป็นต้องหาโอกาส และวิธีการแสดงออก จะเป็นอะไรได้บ้างในบทความนี้ การออกกำลังกายช่วยลดความตึงเครียดในร่างกายและจิตวิญญาณ ความรู้สึกที่ครอบงำจิตใจอาจส่งผลเสียต่อสมาธิ อารมณ์ และประสิทธิภาพ บุคคลดำเนินชีวิต กระทำ ตัดสินใจสิ่งต่างๆ และจิตใจอยู่ในสถานการณ์ที่โกรธ
การออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับสิ่งนี้และปลดปล่อยจิตใจ ได้แก่ โยคะ การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การวิ่งเหยาะๆ หรือการเต้นรำ ผลกระทบแรกที่การออกกำลังกายมีต่อสภาวะความเครียดของบุคคล คือการเปลี่ยนจุดสนใจของเขา เขาฝึกร่างกายและจิตสำนึกไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งนี้ได้ ในขณะนี้จะเป็นการดีที่จะปิด ความคิดและจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกาย หลังจากฝึกฝนไประยะหนึ่ง
คุณจะสังเกตได้ว่าความคิดชัดเจนขึ้น คลื่นความรู้สึกไม่พลุ่งพล่านในอก และอาจพบวิธีแก้ปัญหาด้วยซ้ำ งานอดิเรกให้เวลาสงบสติอารมณ์ งานอดิเรก จะช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ชีวิตที่มีความตึงเครียดจากหน้าที่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดนำมาซึ่งความสุขเล็กๆน้อยๆ และเพื่อให้รู้สึกมีความสุข คนคนหนึ่งต้องการเวลาสำหรับตัวเองและตอบสนองความต้องการของเขา นั่นคือจิตวิทยาของเขา เมื่อเขาทำในสิ่งที่เขารัก
เขาจะจดจ่อกับความรู้สึกของเขา และในขณะเดียวกัน ก็มีความสุขและอารมณ์ดี งานอดิเรกสามารถเป็นอะไรก็ได้ กระตือรือร้น เฉยเมย กลุ่มรายบุคคล ความคิดสร้างสรรค์ สิ่งสำคัญคือให้ความสนใจกับกระบวนการภายในในเวลานี้ เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไร และหากคุณต้องการแสดงอารมณ์ หรืออาจสรุปผลและปล่อยวางสถานการณ์
วิธีการทางจิตวิทยา ศิลปะบำบัดและความเครียด วิธีการทางจิตวิทยาหลายวิธีช่วยในการรับมือกับความเครียด และความตึงเครียดทางอารมณ์ได้ดี พวกเขายังเพิ่มการควบคุมการแสดงออกของความรู้สึกของพวกเขา สำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์ และผู้ที่ชื่นชอบการวาดภาพวิธีการควบคุมตนเองเช่นศิลปะบำบัดนั้นเหมาะสม ประกอบด้วยการวาดภาพที่เกิดขึ้นเอง
เมื่อไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน สิ่งที่จะพรรณนาบนกระดาษ พยายามแสดงอารมณ์ทั้งหมดที่อยู่ในตัวคุณ ในขณะนี้และขอให้ออกมา ให้มันเป็นภาพวาดที่ไม่เชื่อมโยงกับหัวข้อเฉพาะ แต่สะท้อนถึงโลกภายใน อาจเป็นตัวเลขที่ชัดเจนหรือเส้นนามธรรม วาดสิ่งที่คุณต้องการและวิธีที่คุณต้องการ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิด และเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น การออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ จะช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ออกมา
จิตวิทยามนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาต้องการสื่อสารกับผู้คนโดยเฉพาะกับเพื่อนสนิท เพื่อนคือคนที่จะเข้าใจและยอมรับเพื่อนในทางใดทางหนึ่ง และทนต่อการแสดงอารมณ์ของเขา การพูดคุยกับคนที่คุณรักเมื่อความรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจท่วมท้นเป็นทางรอดสำหรับคนจำนวนมาก พวกเขาทราบว่าหลังจากการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา จิตวิญญาณจะง่ายขึ้นและสงบลงมาก
นอกจากนี้ เพื่อนๆยังสามารถประเมินซึ่งกันและกันอย่างตรงไปตรงมา ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์ของพวกเขา แบ่งปันว่า คนคนหนึ่งมองจากภายนอกอย่างไร ประทับใจอะไร การประเมินจากปากของคนที่คุณไว้วางใจ จะทำให้คุณคิดถึงวิธีการควบคุมตนเอง มองตัวเองด้วยสายตาที่ต่างไปจากเดิม และเริ่มมีความสัมพันธ์กับการแสดงออกของความรู้สึกที่รุนแรงเกินไป
บทความอื่นที่น่าสนใจ > ร่างกาย พื้นผิวของร่างกายถูกแบ่งตามเส้นแนวตั้งและแนวนอน
