หัวใจและหลอดเลือด หัวใจของเราเป็นอวัยวะหลักที่มีเกียรติในระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด จากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา หัวใจของมนุษย์เป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อกลวง การหดตัวของหัวใจทำให้เลือดไหลเวียนตามธรรมชาติ การเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดหมายถึงการรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม
เนื่องจากการรบกวนใดๆ ในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้อวัยวะและระบบทั้งหมดไม่เพียงพอโดยไม่มีข้อยกเว้น เนื่องจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต การพัฒนาพยาธิสภาพของไต ตับ ปอด หรือแม้แต่สมองจึงเป็นไปได้ สิ่งที่น่าสนใจคือ หัวใจของเราแต่ละคนมีรูปร่างเป็นของตนเอง และอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุต่อไปนี้
ข้อแรกคือ เพศของบุคคล ข้อที่ 2 อายุของเขา ข้อที่ 3 น้ำหนักตัว ข้อที่ 4 ร่างกาย ข้อที่ 5 สุขภาพทั่วไปของร่างกายและปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย การทำงานของหัวใจไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากภายในเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกอีกหลายอย่าง เช่น การออกกำลังกาย วิถีชีวิต และอาหารการกิน
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่า โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการพัฒนาของโรคต่างๆ ที่มีผลร้ายแรงต่อผู้ป่วยในบรรดาโรคหัวใจที่พบบ่อยที่สุด ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า ขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตาย จังหวะความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหัวใจรูมาติก หลอดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจและอื่นๆ
อะไรดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด และหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว ออกกำลังกายปานกลาง เดินกลางแจ้ง รับประทานอาหารให้สมดุล และหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยที่จูงใจให้เกิดการพัฒนาของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในหมู่พวกเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ข้อที่ 1 กรรมพันธุ์ ข้อที่ 2 ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ข้อที่ 3 โรคหลอดเลือดต่างๆ ข้อที่ 4 ขาดการออกกำลังกายที่จำเป็น ข้อที่ 5 น้ำหนักเกิน ข้อที่ 6 การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
บ่อยครั้งที่ร่างกายของผู้ป่วยได้รับอิทธิพลพร้อมๆ กันจากปัจจัยกระตุ้นหลายอย่าง เช่น การทำงานประจำ การขาดอาหารบางอย่าง การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ หรืออื่นๆ และภาระทั้งหมดนี้ก็ตกอยู่ที่ใจของเรา ซึ่ง ณ จุดหนึ่ง ไม่อาจต้านทานและปฏิเสธที่จะทำหน้าที่ของมันอย่างเต็มที่ วิธีทำให้หัวใจแข็งแรงที่บ้านโดยไม่ต้องไปหาหมอ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ควบคุมน้ำหนักตัว และรับประทานวิตามิน จากการวิจัยพบว่ามีอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ คุณควรกินอะไรเพื่อให้หัวใจแข็งแรง
การกินเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจมีรูปแบบของตัวเอง แพทย์โรคหัวใจและนักโภชนาการชั้นนำยืนยันว่า วิธีกินที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจคือเศษส่วน ประกอบด้วยอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน ในปริมาณน้อย และอาหารบางชนิดเพื่อสุขภาพ หัวใจและหลอดเลือด ก่อนที่จะพูดถึงอาหารที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจ ควรสังเกตว่าส่วนที่สำคัญมากของอาหารคือไขมัน
ทางเลือกของพวกเขาควรได้รับการติดต่ออย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ ขอแนะนำให้ปฏิเสธหรือจำกัดปริมาณไขมันจากสัตว์ และให้ความสำคัญกับผัก ไม่ว่าคุณจะเลือกซูเปอร์ฟู้ดสำหรับหัวใจแบบไหนก็ตาม ไขมันสามารถทำลายอาหารของคุณได้อย่างสิ้นหวัง พยายามใช้ น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีดในการปรุงอาหาร ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดตีบ และปัญหาหลอดเลือดอื่นๆ ได้อย่างมาก
เราเสนอ 5 อันดับแรกคือ อันดับ 1 กล้วยเนื่องจากมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการรักษากล้ามเนื้อหัวใจให้อยู่ในสภาพดี อันดับ 2 ปลา มันมีแร่ธาตุและกรดไขมันมากมาย ที่ป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพทั่วไปเช่นหลอดเลือด มันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประเภทใดๆ แม้กระทั่งเนื้อสัตว์ อันดับ 3 กระเทียม จากสถิติพบว่ามีธาตุมากกว่า 70 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ กระเทียมเป็นยารักษาความดันโลหิตที่ดีเยี่ยม ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือด
อันดับ 4 แอปริคอตแห้งและแอปริคอตสด พวกเขามีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของผนังหลอดเลือด และมีประโยชน์ต่อสภาพทั่วไปของผู้ป่วย แอปริคอตแห้งสำหรับหัวใจเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและมีประโยชน์ อันดับ 5 ช็อกโกแลต นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า ช็อกโกแลตที่มีรสขม นั้นดีต่อหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคน เฉพาะช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ดีต่อหัวใจ และมีประโยชน์ยิ่งกว่าคือดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีน้ำตาล
นอกจากนี้ หากคุณกำลังคิดหาวิธีเสริมสร้างหัวใจที่อ่อนแอ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสมดุลของเกลือน้ำ สำหรับการทำงานปกติของหลอดเลือดและอวัยวะอื่นๆ จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2,000 มล. ต่อวัน และนี่ไม่ใช่แค่น้ำดื่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาสมุนไพรหรือชาเขียว ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับแกนที่มีโรสฮิป คาโมมายล์ ดาวเรือง ฮอว์ธอร์น และสมุนไพรธรรมชาติอื่นๆ มีประสิทธิภาพ
ชาสมุนไพรสำหรับหัวใจสามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ปรับปรุงสภาพของระบบประสาทและร่างกายโดยรวม แพทย์โรคหัวใจชั้นนำแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และหลอดเลือดอย่างชาญฉลาด กินผลเบอร์รีธรรมชาติ ผักและผลไม้ สมุนไพร ซอสโฮมเมดจากวัตถุดิบธรรมชาติให้ได้มากที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือน้ำตาลสูง ดื่มน้ำมากๆ และพยายามลดนิสัยที่ไม่ดี ตอนนี้คุณรู้วิธีทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงโดยไม่ต้องพึ่งยาแล้ว
บทความที่น่าสนใจ : สุขภาพจิต วิธีกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล ทำได้อย่างไร