วิตามิน ความเข้ากันได้ของวิตามินคืออะไร สารวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นสำหรับกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายที่ประสบความสำเร็จ ส่วนใหญ่ไม่ได้ผลิตในร่างกายมนุษย์ ดังนั้น ทุกคนควรได้รับเป็นประจำจากอาหาร หรือการเตรียมการเฉพาะ จากการคำนวณของนักวิทยาศาสตร์ ประมาณ 52 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การสนับสนุนวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมช่วยให้คุณ ดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
รวมถึงหลีกเลี่ยงความผิดปกติต่างๆ ผู้ผลิตมีการเตรียมส่วนประกอบหลายส่วน และส่วนประกอบเดียว ประเภทต่างๆและเมื่อมองแวบแรกผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน จะสะดวกกว่าสำหรับผู้บริโภคเพราะคุณต้องดื่มเพียงเม็ดเดียว ซึ่งให้สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ แต่ในทางกลับกัน การแยกองค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่างๆ ออกจากกันช่วยให้คุณคำนึงถึงความเข้ากันได้ และยังทำให้สามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดได้
เนื่องจากเรายังคงได้รับสารอาหารจำนวนหนึ่งจากอาหาร พิจารณาความเข้ากันได้ของ วิตามิน พื้นฐานที่สุดกับสารที่มีประโยชน์อื่นๆ วิตามินเอซ้อนกับสารอาหารอื่นๆได้อย่างไร สารอาหารนี้เข้ากันได้ดีกับกรดแอสคอร์บิกและโทโคฟีรอล ซึ่งช่วยปกป้องจากการเกิดออกซิเดชันและปรับปรุงการดูดซึม ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าโทโคฟีรอล ช่วยเพิ่มการดูดซึมของเรตินอลในระบบทางเดินอาหารได้ 40 เปอร์เซ็นต์ แต่ในทางกลับกันจะทำให้การดูดซึมลดลง
การทำงานร่วมกันขององค์ประกอบเหล่านี้ ช่วยหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ลดความเสี่ยงของการอักเสบและการสูญเสียการได้ยิน และสนับสนุนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดี ต่อสุขภาพและสุขภาพของสมอง วิตามินเอซ้อนกับสารอาหารอื่นๆ สังกะสีมีผลในเชิงบวกต่อการดูดซึมของเรตินอล นอกจากนี้ ยังจำเป็นสำหรับการขนส่งไปยังเรตินาของดวงตา และรักษาความชัดเจนในการมองเห็น การทดลองแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของสารอาหารทั้ง 2 นี้
ซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตเชิงเส้น และลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อในเด็ก วิตามินเอช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ใช่ฮีมและการใช้ปริมาณสำรองในตับ และภายใต้อิทธิพลของธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน เม็ดสีจากพืชจะถูกเปลี่ยนเป็นเรตินอล นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าการใช้อาหารเสริมธาตุเหล็ก จะเพิ่มการดูดซึมของแคโรทีนอยด์รวมถึงแอลฟาแคโรทีน เบต้าแคโรทีนและเบต้าคริปโตแซนธิน
การเตรียมที่มีเรตินอลอาจมีประโยชน์ ในการแก้ไขภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในเด็ก และการขาดสารอาหารนี้ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง กรดเรติโนอิก อนุพันธ์ของเรตินอล มีส่วนเกี่ยวข้องกับการดูดซึมไอโอดีน ดังนั้น การขาดสารอาหารนี้อย่างเด่นชัด สามารถกระตุ้นการขาดไอโอดีน และขัดขวางการเผาผลาญของต่อมไทรอยด์ การขาดสารไอโอดีนและวิตามินเอพร้อมกัน ทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำรุนแรงกว่าการขาดสารไอโอดีน
นอกจากนี้ยังมีสารหลายชนิดที่เข้ากันกับเรตินอลได้ไม่ดีนัก ดังนั้น ด้วยระดับเบต้าแคโรทีนที่สูงปริมาณของโทโคฟีรอลในเลือดจึงลดลงเรตินอล ยังสามารถขัดขวางการดูดซึมวิตามินเค ไฟลโลควิโนนและหากความเข้มข้นของสารอาหารนี้ในร่างกายมากเกินไป จะมีผลเป็นพิษยับยั้งการสังเคราะห์ไฟโลควิโนน โดยแบคทีเรียในลำไส้และขัดขวางการทำงานของตับ วิตามินบี 1 รวมกับอะไรและอย่างไร เพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนสารอาหารนี้
ให้อยู่ในรูปที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพอย่างเหมาะสม ขอแนะนำให้รับประทานร่วมกับแมกนีเซียม แร่ธาตุดังกล่าวยังจำเป็นสำหรับการสร้างเอนไซม์ ที่ขึ้นกับไทอามีนจำนวนหนึ่ง ในผู้ป่วยที่มีภาวะขาดไทอามีน จำเป็นต้องมีการแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียมควบคู่กันไปเพื่อให้การฟื้นตัวสำเร็จ ในขณะเดียวกัน สารอาหารนี้มีความเข้ากันได้ไม่ดีกับสารวิตามินอื่นๆจากกลุ่ม B B2,B3,B6 และ B12 การใช้ไนอาซินร่วมกับไนอะซินทำให้ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง
รวมถึงด้วยไรโบฟลาวินอาจทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น ไพริดอกซิขัดขวางการเปลี่ยนไทอามีนเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ แคลเซียมทำให้การดูดซึมธาตุนี้ทำได้ยาก ทำให้ความสามารถในการละลายลดลงอย่างมาก คุณสมบัติของการทานวิตามินบี 3 คืออะไร สารอาหารนี้ถูกรวมเข้ากับสังกะสีอย่างสมบูรณ์แบบ การใช้องค์ประกอบเหล่านี้แบบคู่ขนาน ทำให้ระดับสังกะสีในตับดีขึ้นตามขนาดยา และยังมีผลในเชิงบวกต่อระดับของสารต้านอนุมูลอิสระ
รวมถึงลดระดับของกลูตาไธโอนและไขมัน เปอร์ออกซิเดชัน ไนอาซินยังเข้ากันได้ดีกับไรโบฟลาวินและไพริดอกซิน แพทย์บางคนแนะนำให้กินพร้อมกับทองแดง มันสามารถปรับปรุงการดูดซึมได้หลายเท่า คำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์เมื่อรับประทานวิตามินบี 6 คืออะไร สารอาหารนี้เข้ากันได้ดีกับไรโบฟลาวิน ซึ่งช่วยให้กระฉับกระเฉงขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับแมกนีเซียม สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารทั้ง 2 ยับยั้งอาการของ PMS และออทิสติก
แม้จะมีการผสมผสานนี้ความสามารถของไพริดอกซิ ในการแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ก็ดีขึ้น มักแนะนำให้รับประทานวิตามินบี 6 ร่วมกับสังกะสีเพื่อลดการสูญเสียแร่ธาตุนี้อย่างมีประสิทธิภาพ ไพริดอกซิยังมีสารต่อต้านบางอย่าง ซึ่งไม่ควรใช้สารอาหารนี้อาจยับยั้งการสังเคราะห์ไทอามีน นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังได้ข้อสรุปว่ามัน สามารถเพิ่มความต้องการกรดโฟลิกของร่างกาย ความสัมพันธ์นี้อาจกลับกัน โคบาลามินอาจนำไปสู่การทำลายไพริดอกซิ
แต่ในขณะเดียวกันการบริโภคองค์ประกอบเหล่านี้ พร้อมกับกรดโฟลิกจะทำให้ระดับโฮโมซิสเตอีนเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์และโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าระดับวิตามินบี 6 ที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความต้องการสังกะสีของร่างกาย ในขณะเดียวกันกับพื้นหลังของการขาดเรื้อรังหรือเฉียบพลัน มีการดูดซึมสังกะสีในลำไส้มากขึ้น อย่างไรก็ตามระดับของแร่ธาตุนี้ในเลือดลดลง ซึ่งทำให้สงสัยว่ามีการละเมิดการขับถ่าย
คุณสมบัติความเข้ากันได้ของวิตามินบี 9 คืออะไร สารอาหารนี้ผสมผสานอย่างยอดเยี่ยม กับกรดแอสคอร์บิกมีส่วนช่วยในการสะสมวิตามินบี 9 ในเนื้อเยื่อของร่างกาย การรับประทานไพริดอกซิและโคบาลามิน จะเพิ่มความต้องการวิตามินบี 9 ของร่างกายและในทางกลับกัน กับพื้นหลังของการขาดสารอาหารที่ซับซ้อนเหล่านี้ ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคและความผิดปกติต่างๆ นอกจากนี้ การขาดโคบาลามินและโฟเลต สามารถนำไปสู่การพัฒนาของเมก้าโลบลาสติก
รวมถึงมะเร็งและโรคโลหิตจาง กรดโฟลิกไม่รวมตัวกับสังกะสี เพราะสร้างสารเชิงซ้อนที่ไม่ละลายน้ำคีเลตขึ้นมาด้วย ทำให้ยากต่อการดูดซึมสารอาหารทั้ง 2 วิตามินดีมีปฏิกิริยากับสารอาหารอะไรบ้าง องค์ประกอบนี้ในร่างกายมนุษย์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับไฟลโลควิโนน ระดับสารอาหารเหล่านี้ที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยง ของกระดูกสะโพกหักและรักษาความหนาแน่นของกระดูกที่เหมาะสม เช่นเดียวกับเครื่องหมายอื่นๆของสุขภาพกระดูก นอกจากนี้ ปริมาณสารอาหารดังกล่าวที่เพียงพอ จะช่วยรักษาระดับอินซูลินปกติและความดันโลหิตให้เพียงพอ ในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแข็งตัว
บทความอื่นที่น่าสนใจ > การนอน อธิบายเกี่ยวกับการนอนที่เปลี่ยนแปลงสำหรับเด็กเล็ก
