การตั้งครรภ์ ศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับวิธีควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิงทุกคน การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย สถานะของสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องประเมินกิโลกรัมใดๆ ที่ได้รับ นี่เป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติหรือไม่ หากในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นไม่มีนัยสำคัญ และคุณแม่บางคนถึงกับน้ำหนักลดเนื่องจากอาการแพ้ท้อง

ภาวะครรภ์เป็นพิษ เมื่อทารกในครรภ์ และท้องโตขึ้น น้ำหนักกิโลกรัมจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และคุณต้องควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ในหลายกรณี น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถบ่งบอกถึงความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่สามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหาร วิถีชีวิต และการรับประทานยา เพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์ควบคุมไดนามิกของมวลได้อย่างอิสระ

เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรายสัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยได้ ตลอดระยะเวลาที่ไปพบแพทย์ต้องชั่งน้ำหนักสตรีมีครรภ์ แต่แพทย์จะแก้ไขเฉพาะการเพิ่มของน้ำหนักตั้งแต่การนัดครั้งล่าสุด โดยไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์หรือรายวัน และในบางกรณี การติดตามการรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากในการขจัดปัญหาสุขภาพ

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุด คุณต้องชั่งน้ำหนักในตอนเช้า ขณะท้องว่าง ก่อนอาหารเช้า โดยสวมกางเกงใน และเท้าเปล่า ผลลัพธ์ที่ได้สามารถป้อนลงในตารางการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้ หากแพทย์ไม่ได้ให้คำแนะนำพิเศษก็ไม่จำเป็นต้องทำการวัดทุกวันก็เพียงพอที่จะกำหนดน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง

แพทย์กำหนดน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ในระหว่างการนัดหมายครั้งต่อไป สูงสุด 28 สัปดาห์ เดือนละครั้งหลังจากช่วงเวลานี้ ทุกๆสองสัปดาห์ การเพิ่มน้ำหนักปกติระหว่างตั้งครรภ์ สูตินรีแพทย์มีบรรทัดฐานบางอย่างสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉลี่ยแล้ว ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 9 ถึง 14 กิโลกรัม และถ้าเธอกำลังตั้งครรภ์ลูกแฝด น้ำหนักตั้งแต่ 16 ถึง 20 กิโลกรัม

ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยโดยประมาณ และคำนวณสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในน้ำหนักปกติ เมื่อมีน้ำหนักตัวเกินหรือน้ำหนักน้อย ตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจเบี่ยงเบนขึ้นหรือลง เครื่องคิดเลขออนไลน์สำหรับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์ช่วยในการประมาณค่าขีดจำกัดของบรรทัดฐาน ในการรับผลลัพธ์คุณเพียงแค่แทนที่ค่าที่คุณมีในกล่อง และประเมินผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่กำหนด

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบริการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสรุปผลร่วมกับแพทย์ที่เฝ้าสังเกตคุณในคลินิกฝากครรภ์เท่านั้น แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนัก การตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสแรก น้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์แทบไม่เปลี่ยนแปลง โดยเฉลี่ยเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานี้ น้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้น 12 กิโลกรัม แต่จากไตรมาสที่สองพร้อมกับการเจริญเติบโตของมดลูก

ทารกในครรภ์ปริมาณน้ำคร่ำที่เพิ่มขึ้นน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยเฉลี่ยแล้วจะเพิ่มขึ้น 300 กรัมต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 12 กิโลกรัมต่อเดือน อันตรายคือการเบี่ยงเบนอย่างรวดเร็วจากน้ำหนักปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีการเพิ่มขึ้นหรือในทางกลับกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งเกินเกณฑ์ปกติ 25 ถึง 30% หรือมากกว่านั้น แน่นอนว่าการเบี่ยงเบนเพียงครั้งเดียวจากบรรทัดฐานยังไม่เป็นสาเหตุของความกังวล

ข้อผิดพลาดในการวัดเป็นไปได้ การเก็บของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการใช้อาหารรสเค็ม ความเครียด ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีลักษณะเฉพาะของการเพิ่มน้ำหนักดังนั้นสูติแพทย์ มีคำสุดท้ายเสมอ เขาจะชี้แจง ทุกอย่างโอเคกับการเพิ่มหรือไม่ วิธีคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ตัวเลขมาจากไหน ที่จริงแล้ว สัดส่วนของไขมันสะสมในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของมวลทั้งหมดที่ได้รับ น้ำหนักหลักคือตัวเด็กในครรภ์เอง

เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์จะได้รับน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 3000 ถึง 4000 กรัม น้ำหนักเท่ากันคือไขมันใต้ผิวหนังซึ่งถูกเก็บไว้ที่ต้นขา หลัง บั้นท้าย หน้าอก แขนและจำเป็นเพื่อระดมพลังงานสำรอง ในระหว่างการให้นม เมื่อจำเป็นต้องจัดหาอาหารให้กับทารกอย่างต่อเนื่อง เพิ่มน้ำหนักของมดลูกน้ำคร่ำและรกที่นี่ เพิ่มอีกประมาณ 1.5 ถึง 2 กก. และประมาณ 1.5 กก. ปริมาณพลาสมา และของเหลวคั่นระหว่างหน้าที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ต่อมน้ำนมยังเพิ่มปริมาตรและน้ำหนัก แต่ละอันมีค่าเฉลี่ยสูงถึง 500 กรัม สำหรับสตรีมีครรภ์ การกักเก็บของเหลวในร่างกายก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกประมาณ 1.5 ถึง 2 เท่าของน้ำหนักทั้งหมด 5 กก. โดยรวมแล้วน้ำหนักออกมาประมาณ 11.5 ถึง 15 กก. ซึ่งหญิงตั้งครรภ์สามารถรับได้โดยไม่มีปัญหา ปัจจัยที่มีผลต่อการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์

น้ำหนักสุดท้ายที่ได้รับในเวลาที่เกิดนั้นได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ประการแรกคือน้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิงในขณะที่ตั้งครรภ์ หากมารดามีน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ มารดาจะมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติก่อน แล้วจึงเพิ่มกิโลกรัมที่กำหนดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เป็นผลให้การเพิ่มขึ้นของผู้หญิงดังกล่าวสูงถึง 18 กก. ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะเพิ่มได้น้อยกว่า โดยเฉลี่ยแล้วต้องเพิ่มถึง 9 ถึง 10 กก.

นอกจากนี้ยิ่งความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เด่นชัดขึ้นเท่าใดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นรูปแบบหนึ่งเช่นกัน ร่างกายเข้าสู่สภาวะทางสรีรวิทยามากที่สุดก่อน จากนั้นจึงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงลักษณะทั่วไปของการตั้งครรภ์ ปัจจัยที่สองคือความสูงของผู้หญิง ยิ่งสูงก็ยิ่งเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ หากแม่ตั้งครรภ์คาดหวังว่าทารกตัวโต น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นโดยธรรมชาติ

นอกจากนี้ ปริมาตรของน้ำคร่ำยังส่งผลต่อน้ำหนักด้วย หากผู้หญิงมีภาวะน้ำคร่ำมาก เธอก็มีน้ำหนักตัวสูงขึ้นด้วย การกักเก็บของเหลวซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนยังทำให้น้ำหนักของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นด้วย ปริมาณของเหลวในร่างกายสูงสุดจะถูกเก็บไว้ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนการคลอดบุตร ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นในไตรมาสที่สองหลังจากภาวะพิษลดลงสามารถคุกคามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

ดังนั้นคุณต้องควบคุมอาหาร เลิกนิสัยกินสองต่อสอง และงดอาหารหวาน มัน และเค็ม เครื่องคิดเลขน้ำหนักทารกตั้งครรภ์ นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักของแม่แล้วยังมีบริการอื่นๆ อีกมากมายบนอินเทอร์เน็ตเช่นการคำนวณน้ำหนักของเศษอาหารตามอายุครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่เป็นเพียงน้ำหนักตัวโดยประมาณ ซึ่งอาจแตกต่างจากข้อมูลจริงมาก แต่จะคำนวณน้ำหนักของเด็กในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรให้แม่นยำที่สุด

ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำการตรวจอัลตราซาวนด์ตามเกณฑ์ที่กำหนด แพทย์จะทำการคำนวณ และกำหนดน้ำหนักที่แม่นยำที่สุดของทารกในครรภ์ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประเมินพลวัตของการพัฒนาการปฏิบัติตามบรรทัดฐานอายุ หากน้ำหนักแตกต่างจากเกณฑ์ปกติมาก นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจ และเป็นเหตุผลสำหรับการตรวจเพิ่มเติม

คุณควรรับประทานอาหารอย่างสมดุลหรือไม่ หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินความจำเป็นตามค่ามาตรฐาน จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เขาจะกำหนดสาเหตุของการเพิ่มขึ้นมากเกินไปหากจำเป็นโดยกำหนดการทดสอบ และการศึกษาเพิ่มเติม สิ่งที่คุณไม่ควรทำคือการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดโดยจำกัดแคลอรี และกลุ่มอาหาร

การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่มีการระบุอาหารที่เข้มงวด หากจำเป็น แพทย์จะทำการวิเคราะห์โภชนาการ ระบุกลุ่มอาหารที่ต้องลด วิธีเปลี่ยนให้เพียงพอ และวิธีการเติมวิตามิน และแร่ธาตุที่สมดุลที่แม่ และลูกในท้องต้องการ ส่วนใหญ่มักจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเบา ไขมันอิ่มตัว เพิ่มปริมาณผลไม้สดในอาหาร ผลไม้ ผัก บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนกิน สำหรับสองคน ดื่มด่ำกับของหวาน

บทความที่น่าสนใจ : การเงิน การศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับการสอนเด็กให้ใช้เงินอย่างถูกวิธี